夏季可以养心的自制酸枣仁粥 宁心安神养护心脏

　　夏季来临之后，我们可能会因为室内空调过于舒适而选择在房间内长时间久卧久做;或者我们会经常熬夜追剧、玩游戏;再或者撸串和喝啤酒等行为。这些行为势必会直接或间接影响人身体多脏器的“安全”，增加心脏等脏器负载，为了能更好养护这些行为带来的损伤，本文推荐一个夏季养心的食补小方法。

　　自制酸枣仁粥用到食材

　　酸枣仁(需要进行炒熟后再加工成粉末)15g

　　粳米100克

　　如果您受到睡眠困扰可以考虑放一点莲子，可以安神和清心。制作方法需要先将粳米煮粥，快要熟的时候再下酸枣仁末，继续煮熟之后即可食用，记得是空腹吃。

　　除了以上食材外，夏天还可以用西瓜粥、莲子、荷叶、绿豆、百合银花粥等多种营养粥养心。

　　夏季伤“心”的事情

　　1.熬夜，因为夏季白天时间长、夜间时间短，导致很多人晚上睡眠不足，这样熬夜会很容易导致损耗阴气，出现心火大的现象。

　　2.过度疲劳，很多锻炼着选择在晚上进行，合理的运动有利于身体健康，但过量的运动同样会对内脏有损伤，同时也会出现气虚的情况。

　　3.炎热温度易出汗，一定要及时补充水分，水分减少会导致身体血液的粘稠度增加情况，常见的心血管疾病都有可能会诱发。

　　4.空调，尽量不要忽冷忽热(室内外温差较大)，同时注意室内通风情况，避免出现空调病，以及因长期吹空调而诱发的疾病。